Kurse

Meine beiden Kurse MamaWORKOUT „Beckenboden“ sowie MamaWORKOUT „Ganzkörperkräftigung“ laufen als Präventionskurse, d.h. die gesetzlichen Krankenkassen müssen sich an zwei Kursen im Jahr mit mindestens 75 Euro an der jeweiligen Kursgebühr beteiligen.

Voraussetzung für die anteilige Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse, ist eine Teilnahme an mindestens 8 der 10 Kursstunden.

Die privaten Krankenkassen sind nicht verpflichtet, sich an den Kosten von Präventionskursen zu beteiligen. Bitte individuell vor Kursbeginn bei der jeweiligen Kasse erfragen.

Nach dem Wochenbett, also ab der 7.Woche (bei spontaner Entbindung ohne größere Geburtsverletzungen; bei größeren Verletzungen oder einem Kaiserschnitt bitte das ärztliche OK abwarten) kannst du mit dem Rückbildungsprogramm beginnen.

In den ersten Kursstunden liegt der Schwerpunkt auf Übungen zur Wahrnehmungsschulung von Beckenboden und Muskelkorsett, danach kräftigen wir die Körpermitte schrittweise durch spezielle Übungen. Im Laufe des Kurses integriere ich immer mehr Ganzkörperübungen ins Training.

Neben den Übungen für die Körpermitte besprechen und üben wir auch beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten.

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits an einem Rückbildungskurs teilgenommen hast und jetzt noch weiter etwas für deine Körpermitte tun möchtest.

Voraussetzung ist, dass du deinen Beckenboden und das Muskelkorsett gut aktivieren kannst und keine größeren Probleme in der Körpermitte hast (starke Inkontinenz oder Organsenkung, Rektusdiastase).

Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration deines Körpers nach der Geburt. Das sanfte Training dient der Verbesserung deiner Haltung und Fitness im Babyalltag.